القائمة الرئيسية

الصفحات

10 أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

لا يعد تقييد السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي مستمر فكرة ممتازة. من الأفضل دائمًا أن تأكل كل ما تريد ولكن بعناية. ومع ذلك ، لدينا جميعًا تلك الأيام التي أكلنا فيها بالتأكيد ما يكفي ولكننا ما زلنا نريد أن نتناول شيئًا متأخرًا في الظلام. وأنت تدرك أن الشوكولاتة أو الحلويات أو الرقائق ليست فكرة ممتازة. هذه ستجعل بشرتك تفلت فقط ومن المرجح جدًا أن تظهر في أرطال غير مرغوب فيها على جسمك. لذا إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة أو لا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق ، لذلك سوف تأكلها دون الشعور بالذنب ولا تقلق بشأن الحجم.

 خيار

يحتوي الخيار على سعرات حرارية قليلة أو لا يحتوي على سعرات حتى يصلح وجبة خفيفة ممتازة في أي وقت من اليوم. إنها في الأساس مياه مقرمشة. منعش ، مفيد لبشرتك ، وإذا كنت لا تشرب 8 أكواب من الماء كل يوم ، فستحمّل الخيار بدلاً من ذلك.

 البروكلي

 البروكلي لذيذ بالفعل ويمكن أن يؤكل مطبوخًا وخامًا. إنها واحدة من أكثر الخضروات المعبأة من الناحية الغذائية ، و 100 جرام فقط منها تحتوي على كل فيتامين سي الذي تحتاجه في يوم واحد. هذا صحيح ، يعتقد الكثير من الناس أن الحمضيات تحتكر فيتامين سي ، لكن هذا ليس صحيحًا.

أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 الجزر

يعد الجزر وجبة خفيفة ممتازة ، خاصة إذا كنت تمسك بكيس صغير من الجزر بدلاً من كيس رقائق البطاطس. إنها مليئة بالشبع ولذيذة ومليئة بالفيتامينات. هل تدرك كيف أخبرتك والدتك أن الجزر مفيد للبصر؟ حسنًا ، لم تكن تكذب.
أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 الملفوف

قد يكون الملفوف خضارًا رائعًا لاستخدامه عند تناول وجبة أو سلطة. يحتوي على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام ، وصدقوني ، 100 جرام لن يبدو كثيرًا نوعًا ما ، لكن الملفوف خفيف ، لذلك ستكافح لتناول ذلك تمامًا.

أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 التفاح

يحتوي 100 جرام من التفاح على 52 سعرة حرارية فقط ، وبالتالي فإن 3 جرامات من الألياف التي تشتد الحاجة إليها تجعلها وجبة خفيفة مليئة بالشبع. إنها بديل ممتاز للحلوى لأنها حلوة ورائعة.
أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 جرجير

علينا جميعًا أن نأكل المزيد من الخضر. يتميز الجرجير بمذاق معين ستحبه أو تكرهه ببساطة. لكنها رائعة في السلطات ولا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ومع ذلك فهي تحتوي على البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.

أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 خس مقرمش

إذا كنت لا تحب طعم الجرجير فقط ، فمن المؤكد أنك لا تمانع في تناول الخس المقرمش. إنه مقرمش ويتميز بجودة منعشة. إنه رائع كقاعدة للسلطة ، أو كطريقة لإضافة قرمشة ونضارة إلى شطيرة أو برجر.
أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 كالي

تحتوي هذه الأوراق الخضراء الداكنة على كمية مدهشة من فيتامين K ، وتضاعف الكمية اليومية من فيتامين C ، وهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم والحديد وفيتامين B-6. سيكون المضغ أصعب من المضغ من معظم الخضروات الورقية ، لكن تدليك الأوراق بالعصير والزيت النباتي ورشها ببعض الملح سيجعل الكالي أكثر نعومة ويمنحك تتبيلة ممتازة للسلطة.

أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 الكرفس

في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في تناول فشار زبداني أثناء مشاهدة حفل استقبال فيلم - نقترح عليك فقط اختراق سيقان الكرفس إلى قطع صغيرة وتقسيمها بدلاً من ذلك. لأنه بصراحة ، الفشار فارغ ولكنه ذو سعرات حرارية سيئة ، بينما الكرفس منخفض للغاية في السعرات الحرارية وهو مفيد لك.
أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية

 الفطر

الفطر منخفض بشكل عام في السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو رائع لتكثيف البطاطس المقلية أو ربما السلطات. ستستخدمها أيضًا كبديل للحوم. نظرًا لقوامها الإسفنجي ، فإنها تمتص النكهات بسهولة وستتبلها وتجعلها مثل طعم اللحوم.

خالية من السعرات
خالية من الدهون
أطعمة منخفضة السعرات
منخفضة السعرات الحرارية
السعرات الحرارية والدهون
أطعمة قليلة السعرات
خالية من الكربوهيدرات
الخالية من الدهون
أطعمة يمكن تناولها
الحرارية لزيادة الوزن
قليلة السعرات الحرارية
عالية السعرات الحرارية
حرق السعرات الحرارية
خفيفة قليلة السعرات
خالية من السعرات الحرارية
أطعمة خالية من السعرات
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
أطعمة خالية من الدهون
أطعمة خالية من الكربوهيدرات
أطعمة يمكن تناولها قدر
اطعمة خالية من الكربوهيدرات
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع